（※注 これは長男を妊娠するまでの回顧録です）
春先から、旦那と話し合いながら妊活を進めてきた私
３人目！と決めてから、最初の仲良しからこれは！！！と思ってドキドキ！
生理もやや遅れたので、ほら来たっ！と確信していたが
ただの生理がずれただけ・・・
絶対できた！と確信していただけに、落ち込んでそこから２カ月静かにしていました。
でも、やっっぱり！と奮起して、５・６月とタイミングを計るも全くダメでした・・・
そこでようやく気付いたのです。
私は歳を取ったのだと・・・
冗談じゃなくて、本当にそれまでは妊娠て望めば必ず出来るものだし、２度も経験してきた私なら尚更！という勝手な自負があったのです。
その傲りがいけなかったのです。最初の妊娠から早７年・・・
すっかり私の身体は変わってしまっていました。
妊娠を望むなら、皆さんそうでしょうか？
そんな時にはとにかく検索しませんか？
私は、妊娠しやすい身体にしたい！
体質改善したい！
そのために自分で出来ることは何なのか！
と言うことを、とにかく検索しまくりました。
そこで、取り掛かることにしたのはこの２つでした、
○ 身体の冷えを取ること
○ 妊娠力・着床力をあげる食べ物を食べること
□ 身体の冷えはなぜいけないのか？
身体を温めて、血流の流れを良くすると、もちろん子宮や卵巣も温まります。
そうすることで、生殖器全体の働きも活発になり、子宮内膜の厚さが出て着床しやすくなるのです。
また、生理周期が安定したり、排卵障害も防ぐことができます。
私は、元来冷えには縁が無かったのですが、妊娠出産を経験してから、骨盤の歪みもあるのか
足元の冷えから寝つきがかなり悪くなりました。
私がした対策は？
夏場は就寝時の冷房が身体を冷やしていると感じ、就寝時にレッグウォーマーを装着して（秋頃からは腹巻も）、必要ならいつもより厚手の布団を使うようにしました。体が温まることで、良質な睡眠もとれて、ホルモンバランスが整って、生理周期が安定しました。
□ 食べ物で妊娠力、着床力をあげられるのか？
（※栄養素の説明内で表記した食べ物は私が選んで食べたものです。）
・ビタミンAは、子宮環境を整えて着床率を上げる！生殖機能や免疫機能も上げる効果がある
（鶏レバー、ワカサギ、人参、カボチャ、ほうれん草、小松菜、にら、スイカ、卵）
・ビタミンB群は代謝を活発化させる
（鶏レバー、牛肉、サバ、カツオ、サンマ、鮭、ブリ、バナナ、ピスタチオ、サツマイモ、カボチャ、グリーンアスパラ、ほうれん草、小松菜、焼きのり）
・ビタミンEは、抗酸化作用で身体を若返らせる。また、自律神経に作用してホルモンバランスを整える他、排卵を促進させる効果がある。
（カボチャ、アーモンド、赤ピーマン、アボカド、ほうれん草、キウイ、豆乳、サツマイモ、ブリ、ツナ、たらこ）
・亜鉛は子宮環境を整えます。
（鶏レバー、牛肉、するめ、サバ、鮭、アーモンド）
・鉄分は子宮内膜を作る、亜鉛は妊娠初期に細胞分裂を促す働きまた、鉄分同様に粘膜を作るのに欠かせない
（鶏レバー、牛肉、砂肝、煮干し、マグロ、カツオ、大根葉、切り干し大根、大豆、小松菜、サツマイモ、インゲン、豆乳）
・タンパク質は細胞を活性化させる
（脂身の少ない肉類、大豆製品）
私がした対策は？
とにかく、上記の食材を日々の食事や完食に取り入れるようにしました。私は長女を出産後からガリガリに痩せていたのもあったので、体重を標準体重に戻すことも意識しました。それによって、生理周期や排卵も安定しました。
ただ、薬を飲むのとは違うので、日々の食べ物で身体を変えていくのは実感もしにくいし、時間が掛かるので不安な面もありました。
でも、妊娠にいい！だけではなく、アンチエイジングやホルモンバランスを整える食材が多いため、日ごろから意識して食べていたいですね。
コメント